Planen var, hvis tid, en langintervalløkt (7x8 min) etterfulgt av styrke, men da tidsvinduet skrumpet inn gjaldt det å finne et alternativ. Styrkeøkta var viktigst da det var blitt lite av det denne uka, men greit å bruke beina litt også. Siste nr av Birkebeiner´n hadde en artikkel om effektive økter på mølla, så jeg endte opp med 12 x (45 + 15), og kjørte 30 min mage/rygg etterpå. Og så var det helg!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar