lørdag 23. november 2013

Hurtigøkt før helgen

Planen var, hvis tid, en langintervalløkt  (7x8 min) etterfulgt av styrke, men da tidsvinduet skrumpet inn gjaldt det å finne et alternativ. Styrkeøkta var viktigst da det var blitt lite av det denne uka, men greit å bruke  beina litt også. Siste nr av Birkebeiner´n hadde en artikkel om effektive økter på mølla, så jeg endte opp med 12 x (45 + 15), og kjørte 30 min mage/rygg etterpå. Og så var det helg!




Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar