3 mnd igjen til Birken

Idag er det 3 mnd igjen til Birkebeinerrennet! Det oppleves både lenge til, og samtidig litt kort. Det siste henger nok litt sammen med at treningen i desember ikke har gått helt etter planen, siden den strekken i leggen dukket opp 2. desember. Det eneste jeg har fått til i mellomtiden, er etpar fine skiturer.
Men etter den oppløftende turen på mølla på torsdag, forsøkte jeg meg på en løpetur ute lørdag formiddag. Og det funket! Ingen problemer og turen ble på 48 minutter. Og da stoppet jeg av ren fornuft; følte jeg kunne løpt mye lenger.

Endelig på løpetur igjen

Men nå i kveld murrer det litt i hofta, så får se hvordan det ligger an imorgen. Og problemet er nok litt mer sammensatt enn en liten strekk i leggen. Jeg tok en time hos osteopat denne uka, etter anbefaling og fikk avdekket en ganske stiv venstreside, fra topp til tå. Så etter jul blir det flere behandlingstimer, og i mellomtiden får jeg fokusere på tøyning av hofteleddsbøyere og ellers balanseøvelser og styrking av kjernemuskulatur.
Men uansett, oppløftende å være på løpetur igjen - i nye sko - og kunne planlegge trening for uke 52! Ski blir det dessverre ikke før 4. juledag.

Nye Mizuno - "premien min" etter Birkebeinerrittet

Det ble bråstopp...

I forrige innlegg skrev jeg om alternativ trening. Men jeg hadde knapt fått publisert innlegget før "noe" satte seg nederst i ryggen og hofta på venstre side. Det ble bare stivere og stivere, så alternativ trening gikk over til å bli ingen trening. Det fristet ikke i det hele tatt, og det vondeste jeg gjorde var å løfte venstrebeinet når jeg skulle ut av bilen.
Det ble en tur på "verksted", naprapaten som jeg stikker innom når noe må repareres. Han konstaterte "kink i ryggen"- beveg deg rolig og gjør noen tøyningsøvelser.
Jeg var veldig spent på hvordan det skulle gå med helgens planlagte skitur, og heldigvis, det gikk bra. Så jeg hadde en fantastisk skitur lørdag, da bildet ble tatt og en noe mindre fantastisk på søndag, da det etter hvert begynte å snø og blåse, slik at sporene føyket igjen. Men drøye 4 mil i løpet av helga hjelper på regnskapet.
I går prøvde jeg meg en tur i treningsstudio, og både en lett progressiv tur på mølla i 30 min samt noen 500 meters drag på stakemaskinen gikk bra. Så da er jeg i gang igjen - så vidt....

Fantastisk ettermiddagslys ved Reina

Over på alternativ trening...

f...også, nå som det gikk så bra! Er det ikke typisk at når man føler man er inne i en god periode med bra trøkk, så skjer det noe.
For mitt vedkommende skjedde dette "noe" på en rolig løpetur på tirsdag. Jeg var så lykkelig etter skidebuten forrige helg. Etter en velfortjent hviledag mandag, skulle jeg ta en rolig løpetur på sti tirsdag. Det gikk bra i vel 20 min, så begynte jeg å kjenne antydning til stivhet i leggen. Istedet for å gå over, så forsterket det seg sakte men sikkert. Så turen ble kortet ned, tilsvarende med tempoet, men det hjalp ikke - vel tilbake var det nesten så jeg haltet.
Hvile må til tenkte jeg, og innvilget meg selv 3 hviledager (forsåvidt kjærkomment i en ellers hektisk hverdag). Lørdag var jeg klar for en rolig løpetur på grus, optimistisk, for jeg hadde ikke kjent noe det siste døgnet. Det holdt i 10 minutter! Da var det bare å snu og lunte tilbake til parkeringsplassen, pokker heller:-(
Og jeg endte her istedet - 1000 metere på stakemaskinen

Stakemaskin med underholdning

Søndag hadde jeg planlagt en real langtur på beina i marka. Så endte jeg på spinningsykkelen inne istedet - heldigvis var det greit for leggen. Og med duellen Bjørgen & Johaug på skjermen gikk 50 min som en lek.

"You're my inspiration" ;-)

Men at hofta nå sier klart fra hver gang jeg beveger meg er vel tegn på noe, får oppsøke noen som har greie på slikt når helgen er over.

104 dager igjen

Skisesongen igang

Yippi, snø under skiene - sesongen er igang! Og såvidt innenfor november.

Endelig!

Men jeg måtte til fjells, ja. Og utsiktene til skitur her i lavlandet er heller dårlig foreløpig.
Forrige helg snødde det bortimot 40 cm på Hafjell, og i uken som gikk ble det etpar søk på skisporet.no for å sjekke preppestatus. Og det var flotte forhold! Løypenettet som går på grusveiene i området var kjørt, og det var nok snø til at det var fine spor. Og med temperatur på -5 var det gnistrende blå ekstra føre.
En bitteliten demper var at tåka lå tjukk, med tilhørende fuktighet som gjorde sporene noe glatte innimellom. Men det krydde av folk; tror de fleste skiklubber i Oslo området hadde funnet veien til Pellestova denne helgen!

Og vi fikk logget 17 km på lørdag og 26 km på søndag! En perfekt start på sesongen:-)

Vinterstemning

111 dager igjen

Tøff torsdag

Hektisk på jobb, noe reising, mørkt ute, regnvær....det er søren ikke lett å få trent. Forrige uke var den andre i en periode hvor intervalløktene skal kjøres i høy hastighet. Fordelen er at da krever treningen kortere bruk av tid - ulempen er at det er slitsomt og krever litt mobilisering av psyken.
Torsdag var en slik dag. På programmet sto 5x4 minutter mølleintervall. Uken før hadde jeg bare klart 4; denne uka SKULLE jeg gjennomføre 5. Kjente jeg begynte å grue meg allerede på tur hjem fra jobb.
Jeg kom meg over dørstokkmila etter Dagsrevyen og så var jeg igang på mølla. Rett på hastighet 14; ingen negativ splitt på dragene idag. De første 3 gikk over all forventning, men på det 4. begynte det å røyne på. Da er det jeg må fram med mentale bilder. Høre på melodiene på radioen og ikke se på klokka før en sang er ferdig....., memorere siste 3000 m jeg har løpt i hodet og se for meg løypa - det hjelper, telle til 100 x antall ganger...
Jeg kom meg "i mål" med målet, 5x4 min i hastighet 14 og stigning 1,0. Men da var jeg sliten

...og litt tom i blikket etterpå

Økta ble avsluttet med 3 x 1000 meter på stakemaskin og da var jeg faktisk veldig fornøyd med gjennomføringen!

115 dager igjen

1 år - 100 blogginnlegg

Jeg har visst jubileum idag - 1 år som blogger! Og på det året kan jeg nå telle 100 innlegg. Så selv om jeg i perioder synes det kan være litt vanskelig å finne noe å skrive om, så har jeg jammen klart et innlegg hver 3-4 dag!
Og jeg synes det er moro. Før jeg startet var jeg spent på om jeg ville slippe opp for tema, hvordan ville det være å publisere treningsmål, testresultater og erfaringer fra konkurrranser? Det har stort sett vært gøy å skrive om, også dårlige testresultater og skader. Og jeg merker at det gir meg en motivasjon til å trene, når jeg teller treningstimer på nett.
Men også litt stressende til tider, for i en travel hverdag er det ikke alltid like lett å få tid til å skrive. For det tar faktisk litt tid. Samtidig er det utrolig inspirerende å lese andres blogger, opp- og nedturer, gode resultateter og erfaringer fra ulike løp.

Idag på "bursdagen" har jeg faktisk skulket. Det vil si at jeg ble litt sent ferdig med det jeg holdt på med,og da jeg var klar, fant jeg ikke målerenheten til pulsbeltet - og leteaksjonen tok så lang tid at det ble for sent å komme seg ut. Merkelig hvor avhengig man blir av den loggingen; jeg kunne jo fint kjørt mølleintervall uten å måle puls. Så var det kanskje litt vondt i viljen i tillegg....Slike dager finnes også.

Men men, nye muligheter i morgen! Samtidig tar jeg et tilbakeblikk i bildeform på flotte opplevelser i "bloggåret" !

Jeg var så heldig å ha god tilgang på flotte skiløyper

Fantastisk vinterferie på Gålå

Bedring å spore, men fortsatt endel å hente på styrke...

Rekordtidlig sykkelsesong

Persene kom en etter en gjennom året!

Debut som "ordentlig løper"

Jeg fortsetter mot målet

Superbirkebeiner 2015!

Tid for test #7

Etter at jeg kunne starte løpingen igjen i september har jeg følt at formen har blitt bedre fra uke til uke. Det fikk jeg også bekreftet under Hytteplanmila, hvor jeg kjente jeg kunne holde trøkket oppe hele veien, og en 3000 m test uka etter med en tid jeg må veldig mange år tilbake for å matche. Så da fant jeg ut at en kald og våt lørdag var et fint tidspunkt å løpe mølletest på. I tillegg var det 8 uker siden sist.

Og for en bekreftelse på fremgang:-)

Det er spesielt på de to raskeste dragene at jeg både merket og ser at formen er bedre. Fra langt opp i sone 4, 179 er 95% av maks, så ligger jeg nå rett over terskel på 90%. Måtte det bare fortsette!

Jeg har kjørt programmet i magasinet Birken de siste ukene og når jeg ser tilbake på Garmin connect, har det gått jevnt og trutt i september og oktober. Lange langturer, 2 rulleskiøkter i uka og varierende drag i moderat hastighet. Stavintervall i slalombakke har også fått fart på hjertefrekvensen. Så da får jeg fortsette i samme spor tenker jeg.

133 dager igjen