"Vondt i viljen" intervall

Intervall på tredemølle har den fordelen at det er lett å kontrollere hastigheten, og holde hastigheten for å presse seg. Samtidig er det ikke fullt så enkelt å "slakke av" på tempoet, da det krever at man aktivt trykker på en knapp - kan bli litt nederlagsfølelse av det. Mye lettere å slappe litt av ute i skogen....
Det å kjøre intervaller på 90% av makspuls er slitsomt i seg selv, og da kan 4x4 på tunge dager føles uendelig lenge. Så jeg ble veldig glad da jeg kom over en variant, 45 sek løp og 15 sek hvile, dette gjentas 4 ganger før man tar en pause på 1-2 min. Bare den lille pausen på 15 sek er nok til at det er greit å bite tennene sammen for nok et drag. Og da kan hastigheten være 0,5 over det jeg f.eks ville hatt på en 4x4 økt.
Kjørte denne økta i forrige uke, avsluttet på 95% av maks og da ble siste serien bare halv. Men da er det noe å strekke seg etter på neste økt.

Herved døpt "Vondt i viljen økt 1"

4x4(45+15)